MAXSUN · 冬至 | 3个养生小贴士，一起过健康“暖冬”！

冬至，亦称冬节、长至节，是中国二十四节气中最重要的节气。冬至这一天，是全年日照时间最短，夜晚最长的一天，过完了这一天，就意味着春天即将来临。

我国传统有从冬至开始“数九”的习俗。冬至这一日为“一九”的头一天，直至“九九”数尽，共八十一日（其中三九最冷）。这个寒冷的季节叫做“数九”或“九九”，也称为“数九寒天”。

常说“九寒天”，其实就代表着“冬季”。中医认为，冬主收藏。冬季是人体吸取营养，养精蓄锐的最佳时段，即从冬至开始，就可以开始注意时令的养生了。

冬季是健康“储蓄”的极好季节。冬季闭藏，万物休整，神志深藏于内。人在这时只要顺应这一时令，遵循“冬藏”养生之道，做到多“储蓄”、少“透支”，就能健康长寿。

简单来说，根据冬天

“寒冷”、“昼短夜长”的时令属性，

主要有三点养生重点：

俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，“药补不如食补”。冬至前后都是进补的好时机。而饮食调养则是重要的调养方式。

生冷少食、燥热不宜，滋阴潜阳的食物最为上等。

温补类食物老少皆宜，如鸡，羊肉，牛肉，鲫鱼等，但过多地进食温补类食品，也容易上火，所以进补需适量，且根据身体情况考虑。

而平补类食物，如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、银耳等，这些食物既无偏寒、偏温的特性，又无滋腻妨胃的不足，亦可按需补足。

养生第二个小贴士，就是注意保暖。冬至前后养生的核心就是“躲寒、躲冷”，特别是老人和小孩，应注意保暖，警惕流感等其他疾病高发。

平日要小心保护自己，注意头部、脚部和颈部的保暖，避寒风，避冷水，避生冷饮食。

漫长的寒夜，在睡眠时也需注意保暖，每逢冬日，美神的“大豆暖心冬被”都是超级热销的单品之一，一张即可保暖整个冬季，也是冬至送礼佳品。

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养生第三个小贴士，就是养眠。

民间养生有“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”的说法，冬至能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。