MAXSUN · 端午 | “龙舟水”来袭，烦闷夏夜怎样才能睡得更好？

随着雨水的增多，气温的逐渐上升，一年一度的“端午”伴随着粽子的香气到来了。

端午节的起源是一个节令，中国传统社会是属于农业社会，生产生活会随着节令的变化改变，而“端午”就是气温升，雨水多的气候变化时期，故而端午的雨水也有“龙舟水”戏称。

炎热潮湿的天气，食物非常容易变质，人体容易感到疲倦，睡眠质量降低，胃肠功能容易受损。因此，在生活方式上要注意相应调整。

在健康的角度上，饮食宜温补，忌辛辣，油腻，寒凉食品；睡眠宜早睡，忌熬夜，保持心情舒畅。

吃进嘴里的能轻松控制，而睡眠状态和质量却难以掌控，“龙舟水”的来袭，容易使人炎热烦闷，那么在睡眠方面有哪些小细节需要注意？

本期Max sir就教您几招“夏夜健康睡眠”小贴士！

卧室多开窗通风。阳光和流动的新鲜空气是自然馈赠给人类最好的消毒剂，因为细菌多是厌氧的。每天室内最好保持12小时以上通风。

使用空调要节制和适当。空调能给我们带来清凉，也能抽走室内的湿气。长时间吹空调会降低人体的免疫力，容易导致感冒、疲乏、咽喉发炎。

建议大家每天吹空调不超过8小时，晚上睡觉时空调调到睡眠状态， 温度调到26℃左右，时间不超过4小时。

尽可能在白天完成工作，减少晚上加班。减少主动或被动熬夜的可能。

重视睡眠。尽可能养成早睡的习惯，最好在23:00前入睡，避免在床上看手机。

每天进行适量的体力劳动或运动。健身运动不仅能使气血流通，还能促进代谢，改善睡眠，排解压力，增强免疫力。每天可以有2~4小时的体力劳动或1小时左右体育健身运动。

夏夜气温升高，想要拒绝粘腻，需要选用一些透气性较强的床垫，被单等寝具。可以避免螨虫及细菌的滋生，也可为身体带来清凉，舒适的体感。

以下这两款美神养生床垫，就是以护脊、透气、防螨、舒适著称的“棕”芯床垫，天然植物棕的强韧纤维可为脊椎提供优质支撑，更清爽透气，是夏日睡眠的必备佳品。

#超薄清新 · 护脊支撑#

推荐指数：★★★★★

美神养生祥梦床垫采用天然3E环保棕作为优质基材，强韧纤维为脊椎提供健康支撑，透气结构搭配棉麻丝滑面料，睡感清新舒服。

美神养生 · 臻善床垫

#亲肌护脊 · 静谧安睡#

推荐指数：★★★★★

美神养生臻善床垫由有着“植物弹簧”之称的高品质金丝麻作为主基材，不仅静音舒适，S型内部结构透气性与支撑性都有出色呈现，搭配亲肤的棉麻面料，享受亲柔护脊深睡。

当端午遇上“龙舟水”，湿热夏夜，拒绝烦闷，一张清爽舒服的床垫就是夏季睡眠的“最佳伴侣”！健康从睡眠做起，只有睡好了，才能焕新每日的自己！

美神养生床垫，祝您每天睡得健康舒适，端午安康！