熬夜看世界杯？这份“补眠”攻略请收好！

四年一度的世界杯正如火如荼地在进行，很多球迷都对本届2022卡塔尔世界杯的热情高涨，号称史上最“壕”的世界杯，赛事精彩不断。

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中国球迷虽然看不到国足的参与，但丝毫也不妨碍他们“追”各自支持的偶像及球队，激动人心的“爆冷”，层出不穷的“黑马”队伍让本届赛事十分精彩。

由于时差原因，很多令人期待的赛程集都集中安排在中国时间的“半夜”时分。凌晨12点，3点等都有非常多比赛可看，在“追”世界杯的时候，肯定少不了熬夜看球。

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熬夜虽然损害健康，但面对四年一度的足坛盛事，很多人都愿意“三更半夜”，约上三五知己，吃吃小烧烤，喝点啤酒饮料，一起看看球赛，顺便聚会聊天。

这种“熬夜”的本质是让人精神快乐的，短期间歇性的熬夜对于健康的人来讲，似乎也可以接受。

就算是熬夜看球，也要需要“健康”地熬夜，减少熬夜对身体的伤害。本期Max sir 就教大家几个小贴士，让我们一起减少或避免短期熬夜导致的身体不适。

很多人会在熬夜后才“补眠”，殊不知，最好的补眠方式，是在熬夜前“进补”。我们可以在熬夜前睡上两个小时，即便是睡不着也可以闭目养神。

熬夜后再按照熬夜时长和午睡时长4:1的比例来补觉，尽量不要打乱或影响原有的生活规律。

熬夜看球，几乎都离不开烧烤、啤酒、小龙虾，这些重油重盐，含酒精的食物会影响人体健康及睡眠。熬夜时丧失的水分及维生素，可以通过吃水果、清淡的食物进行调节。

同时，熬夜的饮食也应该远离咖啡因或功能性饮料，以免影响睡眠。

如果白天已经进行了高强度的体能或脑力的工作，不建议晚上再去进行长时间的熬夜行为。也要重视自身的身体状况观看比赛，过度的疲劳会加重心脑血管的负担，容易诱发中风、猝死等严重疾病。

看球赛也要量力而行，尽量在白天轻松的情况下，晚上再看球赛。

熬夜看球，经过一晚上的情绪紧绷，身心都处于兴奋状态，一张舒服，护脊的床垫，不仅有助于放松身体，更能让深度睡眠高效舒适，熬夜后也能睡得更香。

本期Max sir 也带来两款十分舒服的床垫，让您轻轻松松为世界杯“补眠”！

#丝滑亲柔 · 健康护脊#

推荐指数：★★★★★

美神蔚蓝护脊床垫采用品质贝卡特针织面料，体感丝滑细腻，透气亲肤，能有效防螨抑菌。

搭配植物3E环保棕内芯，通透的植物纤维结构，让睡眠更透气清新，更为脊椎提供健康支撑。

弹簧部分采用优质的金刚弹簧，耐用不塌陷，为睡眠提供安全、舒适、健康的品质支撑。

#透气舒爽 · 养护腰椎#

推荐指数：★★★★★

美神3DV1床垫采用进口5D透气面料，清爽舒透，全拆洗面料设计，不仅防螨抑菌，体感更舒服透气。

高品质日本YKK拉链搭配3D材质支撑层，高密度纤维为身体提供健康支撑，更透气，不闷汗，抗压耐用更能有效养护脊椎，是多汗体质的运动人士最爱。

轻松，快乐看世界杯，让睡眠永不缺席，美神床垫给您最舒心的美好睡眠！少熬夜、多运动、规律睡眠，生活才会像世界杯一样，精彩纷呈，惊喜不断！