MAXSUAN·睡眠小知识‖一些关于腰痛的睡眠问题

越来越快的工作节奏和习惯性透支的生活方式，直接影响人们腰部的健康，并且腰椎问题趋于年轻化，当腰椎出现疼痛问题的时候，有哪些方法能够缓解？能不能在睡眠中进行修复？

本期与大家分享一些关于腰部疼痛的睡眠问题！

Part 01

睡觉醒来，为什么会觉得腰痛？

睡觉醒来，腰部酸痛——主要是睡眠过程中腰部承受力巨大的压力，整晚无法放松，导致腰部酸疼。比如夜间频繁切换睡姿，床垫没有贴合腰部，睡眠时间过长等原因都容易造成起床腰酸。

如果这一现象是偶尔发生，那么可能需要关注的是睡眠质量的变化，如果这一现象长期存在，那就要看看床垫是否合适了。
 

Part 02

床垫的软硬度，对腰部疼痛的影响

当床垫过软时——不管采取哪种睡姿，身体都会出现中央低、四周高的状态，受压部位的腰部肌肉被拉紧，腰部难以得到休息和放松。

当床垫过硬时——躺卧时肩部、髋部的压力增加，容易出现腰部悬空，脊柱得不到支撑，长时间的肌肉紧张也会导致肌肉疲劳、酸痛、劳损。此外，太硬的床垫还会压迫背部神经，影响血液循环。

Part 03

什么睡姿，能让腰部感到舒服？

侧睡是对腰部负担最小的睡姿，膝关节之间垫一个小枕头就是最健康的了！这个姿势可以使得膝盖处于放松的状态，从而减少腰部的负担。
 

相对于俯卧和仰卧，侧睡还可以预防腰部在睡眠过程中出现反弓而得不到休息的情况！

Part 04

腰部疼痛时，床垫抗干扰很重要

腰部酸痛的时候，在睡眠过程中，身体会增加翻动的概率，以便缓解肌肉和骨骼的疲惫！所以，床垫的抗干扰性，在腰部酸痛时显得非常重要，它能维持一个无负担的睡眠环境，既不影响自己，也不影响枕边人！
 

奥克兰床垫使用——定制加硬的独立袋装弹簧，既有单独伸缩的抗干扰性，也能提供强效护脊的支撑力，睡醒后，避免并缓解腰部酸痛，身体恢复的效果会更好！

Part 05

日常工作中，怎么样预防腰痛？

在日常的工作中避免长时间的站立，或者长时间坐在椅子上不动，相隔1-2小时变换一下身体姿势比较健康。

为了消除身体积累的压力，结束工作后，开展一些有节奏的慢运动，散步或慢跑，能够缓解压力，同时提高睡眠质量。

Part 06

经常腰痛的人，怎样选床垫？

腰痛的群体几乎覆盖到各行各业，为了能让身体在睡眠中获得更好的恢复，让自己有更好的状态投入到第二天的工作、生活和学习中，床垫的选择非常关键。
 

从身体恢复需求角度和床垫组成构造来看，为了在睡眠中避免、预防、缓解腰痛，高回弹的床垫更有助于分散身体的压力。腰部最怕硬碰硬，所以强支撑和软贴合的床垫是比较好的选择。

Part 07

定制护脊——奥克兰床垫

美神新品——奥克兰床垫，使用定制护脊独立袋装弹簧作为支撑核心。

自动感应人体形态和体重，独立伸缩，高回弹支撑能快速分散重量，稳稳的撑住脊椎，让肌肉得到充分的放松，杜绝出现睡眠疼痛，并且很好的缓解腰背的酸痛感。

高级针织面料，结合秘鲁进口优质羊驼绒、抗疲劳负离子羽丝棉组成床垫舒适层！抑菌防螨、温暖透气，柔软的贴合身体，创造放松的睡眠环境，让身体在睡眠中获得充分的休息。

床是一个专属的私人空间，无论是独自放松或是与家人相伴，美神集团每一款新品的推出都是为了向用户提供更多的放松，满足健康舒适的睡眠体验，让每一天的生活充满活力。

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